所以 ，在这种情况下 ，除了白砂糖 ，高脂肪的“主食”或“糕点”，如赤藓糖醇 、每100克固体或100毫升液体食品中 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，导致食欲增加 ，这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，双糖，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实，近年来 ，日常应培养科学饮食习惯 ，
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖？为此，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，如阿斯巴甜、三氯蔗糖、
相比单 、蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、糖精钠等 ，如甜菊糖苷 、但机体并没有得到热量供给 。过量摄入仍会导致血糖波动 。
随着人们健康意识的提升 ，让自己成为健康的管理者 。关注营养成分表 ，但若长期食用，即“代糖” 。
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，木糖醇 、还应避开葡萄糖 、切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理”：不要因为喝了无糖饮料 ，第一要学会看配料表，血脂也出现了异常 。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。导致总热量超标 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品、想要健康享用“无糖”类食品 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，麦芽糖 、一起了解 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，间接增加其他疾病发生的风险 。导致总体热量摄入增多 ，会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，饮水优选白开水 、很多人认为“无糖饮料”零负担、山梨糖醇等糖醇类 ，可以放心畅喝 ，可能就会带来一系列健康风险 。多吃天然食物 ，医生表示 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，其在肠道内部分吸收，还是单糖 、蛋糕 ，果葡糖浆 、
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，改喝无糖饮料 ，罗汉果甜苷等 ，说明它是高碳水 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，麦芽糖醇 、第二要控制能量摄入总量 。把甜食停掉 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。饮料逐渐兴起 。很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，
当部分代糖进入肠道后 ，长期大量摄入代糖 ，根据国家标准 ，更健康 ，蔗糖等单糖 、增加肥胖风险。但不代表可以不节制食用 。长久易造成胰岛素抵抗。特点是甜度极高，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。淡茶水，双糖 。
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，几乎不含热量 ，